ile idzie

[...] pełnoziarnistych i czasami robię bardzo cienką pizze na włoskim cieście i chyba przez to jeszcze cały czas sadełko jedzie. Teraz pytanie jak wyjść z redukcji żeby nie przytyć i ile jeszcze powinienem schudnąć (wiem że bez zdjęć i pomiarów trudno powiedzieć ale jaka powinna być moja waga bo jeszcze jestem obrośnięty trochę). Pozdrawiam :)

2 lata minely i nagle zaczal sie przejmowac ??:D...powinien juz sie przyzwyczaic co tam taki bol w kroku...:P Niech idzie do lekarza i niech bedzie gotowy na wszystko... Zreszta ile on ma lat 15? jakas sciema... OFF

[...] 1 rano i 1 wieczorem, myślę, że w ten sposób przez 2 tyg a pozniej kolejne 2 tyg po 1 tab. Mam pytanie do wyników prolaktyny i testa. Estradiol wyszedł nisko wiec odstawilem Tamox po 3 tab. Jak postapic z podbita prolaktyna bo libido jednak ma wachania i jest duzo nizsze niz zwykle. Czy usmiechnac sie po Norplrolac? I jesli tak to jak brac i [...]

Mi odchudzanie idzie az zadobrze bo jestem szczupły to wszystko dzieki szybkiej przemianie materi i bardzo sporej ruchliwosci..Wiec podstawy czyli czy wyliczyłes ile masz nadwagi rozumiem ze jest ona widoczna.Zapomnij w twoim wieku o kreatynie poczytaj oniej tam jest post podwieszony brac ja najlepiej po 20 roku zycia w obecnej fazie wzrostu tówj [...]

[...] pg/ml (w.ref. do 39,8), a co z tym idzie prolka na 23.01ng/ml (w.ref. do 17,7), zbiłem estro przy pomocy exe do 40, to i prolka spadła do 8, ale jednocześnie z exe brałem ~300mg wit. b6 dziennie razem z tyrozyną do 2g dziennie. Nie wiem ile w tym zasługi zbitego estro, ale myślę, że warto spróbować b6 z tyrozyną, dużo nie kosztuje, a może pomóc.

Faktycznie przyrządy aerobowe sugerują na odchudzanie tętno 109. Ale przy tak małym obciążeniu ile godzin trzeba ćwiczyć wtedy, żeby spalić kalorie i kto ma czas na to. Więc odchudzanie raczej przez dietę. A na przyrządach schodki albo podchodzenie pod górkę :). Tętno spoczynkowe powinno spadać w miarę postępów w treningu. Aktualnie mam ok 70 [...]

[...] 3a. Wykroki chodzone 3x10 (w superserii) 3b. Wyprosty na maszynie 3x10 (w superserii) 4. Suwnica, nogi szeroko 4x10 5. Lydki 6x15 Cwiczen w powyzszy sposob ok miesiaca i o ile z treningu nog jestem bardzo zadowolony o tyle w pozostalych przypadkach czuje jakis niedosyt: Po treningu klatki czuje klatke nastepnego dnia, ale od 3 tygodni progres [...]

Wkoncu bedziesz musiał zrobić ładowanie, tu bardziej chodzi o leptyne. Ja czekam aż zrobi sie zastój w zrzucaniu tłuszczu, jak tydzien nic nie rusza to ładowanie żeby podbic leptyne. O ile psychucznie i fizycznie nie ma problemów a redukcja idzie dobrze to ładowanie mozna odpuscic.

napisz ile masz ciężarów,bo coś mi się wydaje że bardzo szybko Ci ich braknie,początki są piękne bo forma szybko idzie w górę :)

[...] na energię. wylicz zapotrzebowanie z wzoru poniżej: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html następnie wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w dziennik posiłków sfd i zobacz ile jeszcze Ci brakuje. To jest przyczyną tego, że nie idzie, a białko z odżywki cudów tu nie zdziała. pzdr/

[...] których pełno jest na sfd. Odpowiedzi na problem jest masa- wystarczy użyć wyszukiwarki. Od siebie radzę- zacznij jeść, ale nie suplementy. Zrób tak- zostaw tyle mięsa ile możesz + CO NIECO białka z sztucznych źródeł( ale białka a nie gaineropodobnych) 2. dorzucaj więcej węglowodanów. Dam sobie łąpę uciąć że jeśli dorzucisz duże ilości [...]

[...] serii w której z kolei jedziesz na siłę i największy przyrost mięcha. - MAX oznacza wzięcie JEDNEGO stałego ciężaru i zrobienie w każdej z dwóch serii tyle powtórzeń ile dasz radę. - poczytaj z resztą to co Ci wcześniej chłopaki napisali bo może prościej to wyjaśnili niż ja... i czytaj forum i działy dla początkujących. Zmieniony przez [...]

[...] Ci nie brakuje o jeszcze się nie garb tez coś powinno dać nie tylko prosty kręgosłup i brak problemów z kręgami) trochę z własnego dośw. w Twoim wieku też nie byłem wysoki o ile dobrze kojarzę to jest to chyba 1 kl gim więc sporo wyciągniesz tylko nie pal i nie pij dużo alko. generalnie wzrost leży w genetyce.. poczytaj o tym więcej w linkach [...]

[...] masy mięśniowej to: 160g * 30 (dni/miesiąc) = 4800g, co w przybliżeniu daje nam 5kg mięśnia " To chyba nie jest takie proste:) Duża ilość białka idzie pewnie na bieżące "utrzymanie" organizmu...Białko zużywa też mózg o ile pamiętam. Więc ilość białka musiałaby chyba być dużo większa aby organizm mógł budować dodatkowe mięśnie.

[...] je jak robiłem FBW, a co za tym idzie robiłem te 3 cwiczenia 3x w tygodniu, dlatego nie chciałem przesadzac. Teraz wracam do pełnej formy, więc nie robię jeszcze maxów na ile mnie stac, ale czuję, że można by było dołożyc do tych wyników 10-15 kg jeszcze. A no i jeszcze jedno. Sportu nie traktuję okresowo, planuję aktywnośc aż do starości ;) [...]

Chodzi mi o to ,że nie chce przytyć w tłuszczu tylko i wyłącznie sucha masa a przy odżywkach coś tam zawsze tłuszczyku też idzie Bzdury. Nie od odżywek, tylko od diety. Zależy jaki% BF i ile w pasie.

Dobrze poki co wygląda, przynajmniej na tyle ile można powiedzieć z tych zdjęć. Foty rób dla siebie - w bieliźnie, najbardziej problematyczne obszary - wtedy zauważysz ze się pogarsza, znaczy tłuszczyk juz idzie i moze trzeba przystopować z kaloriami. Jeszcze kwestie cyklu weź pod uwagę - ja np. w drugiej połowie mam zawsze 1,5-2kg więcej, jakoś [...]

No nic dziwnego ze sila idzie :) Sile mozesz budowac bez diety, jednak jesli chodzi o mase miesniowa, to malo zrobisz nie majac jej dobrze ulozonej. Jezeli nie ulozysz diety, to na cyklu kreatyynowym znowu pojdzie ci sila, a masa niewiele sie powiekszy. To ze chodzisz do szkoly nie jest zadnym wytlumaczeniem ze nie mzoesz trzymac diety.Jezeli masz [...]

"no po 3 miechach to za malo zeby stwierdzic ze nic sily nie przybywa" "na poczatku jak zaczynasz to sila idzie szybko pozniej wolniej" o ile się nie mylę to te zdania są sprzeczne.chyba że źle cię rozumie

[...] nie podniósłale raczej nie powinien. Mysle, ze jak straci kilkanascie kg to cisneinie powinno sie znacznie obniżyć i mozliwe ze nie bedzie miał juz wiekszych problemów( o ile to nadcisnienie jest spowodowane nadwagą). CKD wymagała by od niego strasznej determinacjiraczej niewiele osób z taka nadwaga byłoby stac na takie wyrzeczeniaTe załozenia [...]